°Ç°­°­Á°ǰ­Ä®·³
home > °Ç°­Á¤º¸ >


¾É¾Æ¼­ ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ´Â ¹ý
¿îµ¿À» Çϰųª ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÏ °æ¿ì Áúº´°ú Á¶±â »ç¸Á À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À¯¿¬¼º, üÁß °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í »ó»ó·Â°ú âÀÇ·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µîÀÇ ¼ö¸¹Àº °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é, ÁÖ·Î ¾É¾Æ¼­ ½Ã°£À» º¸³»´Â »ýÈ°¹æ½ÄÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ» °æ¿ì Àå´Ü±âÀûÀ¸·Î ¸öÀ» ÇØÄ¥ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This, Not ThatÀº ¸ÅÀÏ Àå±â°£ ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é ¸ö¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»ó¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇß´Ù.

¾É¾Æ ÀÖ´Â ¸ð½À

1. ºÒ¾È°¨
BMC °øÁߺ¸°Ç ÇмúÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ 2015³â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³Ê¹« ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÀ» °æ¿ì ¿¡³ÊÁö ¼öÄ¡°¡ ³·Àº »ç¶÷Àº ºÒ¾È°¨ÀÌ »ý±æ À§ÇèÀÌ Å©´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¡°TV¸¦ º¸°Å³ª ÄÄÇ»ÅÍ, °ÔÀÓÀ» ÇÏ´Â µîÀÇ È°µ¿µéÀº ¸ðµÎ ¾É¾Æ¼­ ÇÏ´Â È°µ¿¡±À̶ó°í °­Á¶Çß´Ù. È£ÁÖ µðŲ´ëÇÐ ½ÅüȰµ¿ ¿µ¾ç¿¬±¸¼¾ÅÍ ¼Ò¼Ó ¿¬±¸ÆÀÀº °íµîÇлý ¿¬±¸ ´ë»óÀÚÀÇ 36%°¡ ÇÏ·ç 2½Ã°£ ÀÌ»ó È­¸éÀ» ÀÀ½ÃÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì ºÒ¾È°¨À» °æÇèÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù°í ÁöÀûÇß´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¬±¸ÆÀÀº ¼ö¸é ºÎÁ·, ´ë»ç °Ç°­ ¾ÇÈ­, »çȸÀû °í¸³À¸·Î ÀÎÇØ ºÒ¾È°ú Àå½Ã°£ ¾É¾ÆÀÖ´Â ÇൿÀÌ ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´Ù°í ¸»Çß´Ù.

2. ¿äÅë
ôÃß Áö¾Ð»ç ¹ðÀº ¡°ÀÚ¼¼°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ÅëÁõÀÌ »ý±æ ¼ö Àִµ¥, Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ³ªÅ¸³ª´Â ÅëÁõÀº ½É°¢ÇØÁø °æ¿ì¡±¶ó¸ç ¡°¾ÕÀ¸·Î ±â¿ï ¶§¸¶´Ù ôÃß¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¹«°ÔÀÇ ¾çÀº °ÅÀÇ µÎ ¹è·Î ´Ã¾î³­´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. UCLA Health¿¡ µû¸£¸é Àå½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀÌ Ç㸮 ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î Ç㸮, ¸ñ, ÆÈ, ´Ù¸®¿¡ ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º°¡ °¡ÇØÁö´Â °ÍÀÌ Å« ¿øÀÎÀÌ´Ù. µî ±ÙÀ°°ú ôÃß¿¡ ¾öû³­ ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±¸ºÎÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¾ÉÀ¸¸é ôÃß Àδ밡 °úÇÏ°Ô ´Ã¾î³ª ôÃß¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¸öÀ» ´õ ¿òÁ÷ÀÌ°í ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, Á÷ÀåÀÎÀÏ °æ¿ì ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ÄÄÇ»ÅÍ È­¸éÀ» ´«³ôÀÌ¿¡ ¸ÂÃßµµ·Ï ÀÇÀÚ¿¡ µîÀ» ±â´ëµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

3. »ê¸¸ÇÔ
Àϸ®³ëÀÌ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¾É¾Æ ÀÖÀ» °æ¿ì ÁýÁß·ÂÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î »ê¸¸ÇØÁö±â ½±´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸ÀÎ ¼ºÀÎ 89¸íÀÇ ¿îµ¿°ú »ýÈ° ½À°üÀ» ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È ÃßÀûÇß´Ù. ¿¬±¸ °á°ú, 20ºÐ ÀÌ»ó ¾É¾Æ¼­ ½Ã°£À» º¸³½ »ç¶÷µéÀÌ ÁýÁßÇϱ⠴õ Èûµç °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

4. ÁöÀû ´É·Â ÀúÇÏ
±¹Á¦°Ç°­ÁõÁø±³À° ÇмúÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³ôÀ̸¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÅĵù Ã¥»óÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ÇлýµéÀÌ Ã¥»ó¿¡ ¾É¾Æ¼­ °øºÎÇÏ´Â Çлýµéº¸´Ù Çо÷ ¼ºÀûÀÌ ´õ ÁÁ¾ÒÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó 15Ä®·Î¸®°¡ ´õ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

5. üÁß Áõ°¡
»ý¸®ÇÐ ÇмúÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ ¹ß·Î ¶Ù¸ç ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Ã¥»ó¿¡ ¾É¾Æ¼­ ½Ã°£À» º¸³»´Â »ç¶÷µéº¸´Ù ÇÏ·ç¿¡ 1,000Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼Ò¸ðÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¶ÇÇÑ, »çÀ̾ð½ºÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µéÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù ÇÏ·ç Æò±Õ 2½Ã°£ ´õ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

6. Ç÷Àü À§Çè Áõ°¡
¿Ü°ú ÀÇÀå Åäµå´Â ¡°¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÀ» °æ¿ì ½ÉºÎÁ¤¸ÆÇ÷ÀüÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. Ç÷ÀüÀÌ Á¤¸Æ¿¡ Çü¼ºµÇ¸é ½ÉÀå°ú Æó·Î À̵¿ÇÏ¿© Æó»öÀüÁõÀ» Çü¼ºÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, È£Èí°ï¶õ, ÈäÅë, ½ÉÁö¾î »ç¸Á±îÁö ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. Áúº´°ü¸®º»ºÎ´Â ¸Å³â ÃÖ´ë 90¸¸ ¸íÀÌ ½ÉºÎÁ¤¸ÆÇ÷ÀüÁõ°ú Æó»öÀüÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ 6~10¸¸ ¸íÀÇ »ç¸ÁÀÚ°¡ ¹ß»ýÇÒ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

7. ¼ö¸í ´ÜÃà
¸ÞÀÌ¿À Ŭ¸®´Ð ÀÇÇÐ ¹Ú»ç ·¹ºóÀº ¡°¸Å½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÖ´Â µ¿¾È ¾à 2½Ã°£ÀÇ »îÀ» ÀÒ°í ÀÖ´Â °Í¡±À̶ó°í °æ°íÇß´Ù. ±×´Â ¡°Àå½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀº Èí¿¬º¸´Ù À§ÇèÇÏ°í HIVº¸´Ù ´õ ¸¹Àº »ç¶÷À» Á×ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

¡Þ ¾É¾Æ¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½±°í °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹Äª

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ±èÀÇö ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ¾É¾Æ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, °¡Àå °£´ÜÇÑ ¸ñ, ¾î±ú ¿îµ¿ÀÌ ÀÖ´Ù. À̶§ ¾î±ú¸¦ °íÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇѵ¥, ÀÌ´Â ¼ÕÀ» ÀÌ¿ëÇϰųª ÀÇÀÚ¸¦ È°¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù. ¾ç¼ÕÀ¸·Î ÀÇÀÚ ¾ÈÂÊÀ» Àâ¾Æ ¾î±ú¸¦ ¹ØÀ¸·Î, µÚ·Î °íÁ¤ÇÑ´Ù. ÅÎÀº ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¡Áö ¾Êµµ·Ï ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. °í°³¸¦ ¿·À¸·Î ¼÷¿© Ãø¸é¿¡ ÀÖ´Â Ãø¸é »ç°¢±ÙÀ̶ó´Â ±ÙÀ°À» ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. Ãø¸é »ç°¢±ÙÀÇ ½ºÆ®·¹Äª ¹üÀ§´Â 40µµ±îÁö Á¤»ó ¹üÀ§¶ó°í Çϴµ¥, 40µµ°¡ µÇ´ÂÁöÀÇ ¿©ºÎ¸¦ ¾Ë±â À§ÇØ °Å¿ïÀ» º¸¸é¼­ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çϸé ÁÁ´Ù. ¹Ý´ëÂʵµ ¾î±ú°¡ ¿Ã¶ó¿ÀÁö ¾Êµµ·Ï °íÁ¤ÇÑ µÚ ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù.

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ±èÀÇö (¿îµ¿Àü¹®°¡)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ´ÙÀ̾îÆ® Àϱâ ÀÛ¼º°ú ¾Û »ç¿ë¡¦Á¤¸» µµ¿òµÉ±î?
´ÙÀ½±Û : ÃæÄ¡ ÀÖÀ¸¸é ³úÁ¹Áß À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù?