°Ç°­°­Á°ǰ­Ä®·³
home > °Ç°­Á¤º¸ >


´õºÎ·èÇÏ°í »§»§ÇÑ ¹è...º¹ºÎ °¡½ºÀÇ ¿øÀÎÀº?
¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ »ý¼ºµÇ´Â °¡½º´Â ÁÖ·Î ´ëÀåÀÇ ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ƯÁ¤ À½½ÄÀ» ºÐÇØÇÒ ¶§, ȤÀº °ø±â¸¦ »ïų ¶§ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¡®°¡½º¡¯´Â °Ç°­ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁöÇ¥ Áß Çϳª´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ °¡½º´Â ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç °Ç°­ÇÑ Àå³» ¹Ì»ý¹°À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª üÁß °¨¼Ò, ½Ä¿å ºÎÁø, °úµµÇÑ ¼³»ç, ±¸Åä, ¹ß¿­ µîÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â °¡½º´Â À§Àå ÁúȯÀÇ Â¡ÈÄÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù EVERYDAY HEALTH´Â °¡½º·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁúȯÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.

º¹Åë

°ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº
°¡½º¿Í ½ÉÇÑ º¹Åë, Áö¼ÓÀûÀÎ ¼³»ç ȤÀº º¯ºñ µîÀÌ µ¿¹ÝµÇ°í ÇÑ ´Þ¿¡ ÃÖ¼Ò 3ÀÏ ÀÌ»ó ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì °ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıºÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº ȯÀÚÀÇ °æ¿ì À§Àå°ü ½Å°æÀÌ °¡½º¿¡ ´õ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù. °ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıºÀº ¸¸¼ºÀûÀÌ¸ç ºÒÆíÇÑ ÁúȯÀ̱⠶§¹®¿¡ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¾à¹°Ä¡·á µîÀ» ÅëÇØ °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

À¯´çºÒ³»Áõ
À¯Á¦Ç°À» ¸ÔÀº ÈÄ °¡½º°¡ Â÷´Â ´À³¦ÀÌ µç´Ù¸é À¯´çºÒ³»ÁõÀÌ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ¾ö¹®¿ë ¿øÀå¿¡ µû¸£¸é À¯´çºÒ³»ÁõÀÎ °æ¿ì À¯»ê±Õ, À¯Á¦Ç°À» ¼·ÃëÇÏ¸é °¡½º°¡ Â÷°í º¹ºÎ ºÒÆí°¨ÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ À¯»ê±Õ µîÀº °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°í ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸ ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ²À ÁÁ´Ù°í ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù.

ÃéÀå¿°
¿ì¸® ¸ö¿¡ °¡½º°¡ »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀº Á¤»óÀÌÁö¸¸ º¹ºÎ ÆØâ, ¹ß¿­, ¸Þ½º²¨¿ò, ±¸Å並 µ¿¹ÝÇÏ´Â °¡½º´Â ¸ö¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£´Ù. À½½Ä¹°ÀÇ ¼ÒÈ­∙Èí¼ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼ÒÈ­È¿¼Ò¸¦ ºÐºñÇÏ´Â ÃéÀå¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â ¡®ÃéÀå¿°¡¯Àº ½ÉÇÑ º¹Åë°ú ÇÔ²² Àå¿îµ¿ÀÌ ¶³¾îÁ® ¹è Àü¹Ý¿¡ °¡½º°¡ Â÷´Â Àå ¸¶ºñ Áõ»óÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


¼ÒÈ­±â³»°ú ¹®Á¾È£ ±³¼ö¿¡ µû¸£¸é ±Þ¼º ÃéÀå¿°ÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎÀº ½ÉÇÑ À½ÁÖ´Ù. À½ÁÖ´Â ÃéÀåÀ» ¾àÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÃéÀå¿°À» ¹ß»ý½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, °íÁöÇ÷Áõ, ƯÈ÷ Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °æ¿ì ÃéÀå¿°ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¾àÁ¦, À½½ÄÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

¼ÒÈ­¼º ±Ë¾ç
¼ÒÈ­¼º ±Ë¾çÀ̶õ À§»ê°ú Æé½ÅÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ À§½ÊÀÌÁöÀå Á¡¸·¿¡ ¼Õ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ±Ë¾çÀº ¼ÒÈ­°üÀÇ ¾î´À ºÎºÐ¿¡¼­µç ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ´ë°³ À§, ½Äµµ, ¼ÒÀåÀÇ ½ÃÀÛ ºÎºÐ¿¡¼­ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¼ÒÈ­¼º ±Ë¾çÀº Ÿ´Â µíÇÑ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ¸é ¸î ½Ã°£ µ¿¾È Áö¼ÓµÈ´Ù. ÅëÁõÀº ÁÖ·Î °øº¹ÀÏ ¶§ ½ÉÈ­µÇ´Â ¾ç»óÀ» º¸ÀÌ¸ç ´Ù¸¥ Áõ»óÀ¸·Î´Â ±¸Åä, º¹ºÎ ÆØâ, °¡½º·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõ, üÁß °¨¼Ò µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¼¿¸®¾Çº´
½ÉÇÑ ¼³»ç, ºÎÇÇ°¡ Å©°í ¾ÇÃë°¡ ½ÉÇÑ º¯, üÁß °¨¼Ò´Â ¹Ð, º¸¸® µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀÎ ±Û·çÅÙ¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¼¿¸®¾Çº´ÀÇ ÀáÀçÀûÀÎ °æ°í ½ÅÈ£ÀÌ´Ù. ¼¿¸®¾Çº´Àº ±Û·çÅÙÀ» ¼·ÃëÇÒ ½Ã ±Û·çÅÙÀÌ À§Àå°ü¿¡¼­ ¸é¿ª ¹æÀ»À» ÀÏÀ¸ÄÑ ¼ÒÈ­±â°üÀÇ Á¡¸· ¼¼Æ÷¿¡ ¿°ÁõÀ» ¹ß»ý½ÃÅ°´Â ÁúȯÀÌ´Ù. Áõ»óÀ¸·Î´Â ÀæÀº ¼³»ç, ¹æ±Í ±×¸®°í ³¿»õ°¡ Áöµ¶ÇÑ ¹æ±Í µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¸ÍÀå¿°
º¹ÅëÀº ¸ÍÀå¿°ÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ Áõ»óÀÌ¸ç ±× ¿Ü¿¡µµ °¡½º, º¯ºñ, ±¸Åä, ¿­ µîÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ¸ÍÀå¿°Àº º¸Åë 10´ë~20´ë Ãʹݿ¡ ³ªÅ¸³ª¸ç Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê°í ¹æÄ¡ÇÒ ½Ã ½É°¢ÇÑ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

°Ô½Ç¿°
º¹ºÎÀÇ ¿ÞÂÊ ¾Æ·¡ ºÎÀ§¿¡ °©ÀÛ½º·¯¿î ÅëÁõ°ú ÇÔ²² ¹ß»ýÇÏ´Â °¡½º´Â °Ô½Ç ÁúȯÀÇ °æ°í ½ÅÈ£ÀÌ´Ù. °Ô½Ç ÁúȯÀ̶õ ½Äµµ, À§, ¼ÒÀå, ´ëÀåÀÇ À庮ÀÌ ¾àÇØÁö¸ç ²Ê¸® ¸ð¾çÀÇ ÁÖ¸Ó´Ï°¡ Çü¼ºµÇ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. °Ô½ÇÁõÀÇ °æ¿ì º¹ºÎ Æظ¸°¨, º¹Åë µîÀÌ ¹ß»ýÇϸç Çü¼ºµÈ ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ´ëº¯, À½½Ä¹°ÀÌ ³¢¸ç ¹ß»ýÇÏ´Â °Ô½Ç¿°Àº ¹èº¯ ½À°üÀÇ º¯È­, ¿ÀÇÑ µîÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ¾ö¹®¿ë ¿øÀå (³»°ú Àü¹®ÀÇ), ¹®Á¾È£ ±³¼ö (³»ºÐºñ³»°ú Àü¹®ÀÇ)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ´ÙÀ̾îÆ® Àϱâ ÀÛ¼º°ú ¾Û »ç¿ë¡¦Á¤¸» µµ¿òµÉ±î?
´ÙÀ½±Û : ÃæÄ¡ ÀÖÀ¸¸é ³úÁ¹Áß À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù?